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이석증 원인부터 치료, 좋은 음식과 예방법까지 총정리

by 고구맛싸이다 2025. 3. 23.
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🔍 이석증이란?

이석증(양성 돌발성 체위성 현훈, BPPV)은 **귀 속 평형기관에 있는 칼슘 입자(이석)**가 제자리를 벗어나면서 생기는 어지럼증 질환입니다. 머리를 돌리거나 자세를 바꿀 때 빙글빙글 도는 현훈을 느끼게 되며, 구토·메스꺼움을 동반하기도 합니다.

 

📌 이석증의 주요 원인

 

원인 구분 설명
노화 50대 이상에서 흔하며, 뼈 건강 저하와 관련
골다공증 칼슘 손실 → 이석 약화 및 분리
머리 외상 스포츠·낙상·교통사고 등으로 전정기관 손상 가능
수면 자세 한 방향으로만 자는 습관이 원인일 수 있음
비타민 D 결핍 칼슘 대사 장애로 이석 불안정 초래

 

 

 

⚠ 이석증 증상

  • 자세 바꿀 때 빙글 도는 어지럼증
  • 메스꺼움과 구토
  • 눈 떨림(안진)
  • 아침 기상 직후, 침대에서 돌 때 특히 심함

 

🩺 이석증 치료 방법

 

치료 방법 설명
이석치환술 (Epley Maneuver) 머리 위치를 조정하여 이석을 제자리로 유도
습관화 운동 반복 노출을 통해 어지럼증에 대한 적응 유도
약물치료 (부가적) 메스꺼움·어지럼증 완화를 위한 보조수단
물리치료 전정 재활운동 등을 병행할 수 있음

 

🥦 이석증에 좋은 음식

 

식품군 예시 효능
칼슘 우유, 치즈, 멸치, 두부 이석 형성 및 안정화
비타민 D 계란 노른자, 연어, 고등어 칼슘 흡수 도움
오메가3 고등어, 참치, 견과류 혈류 개선 및 귀 염증 예방
시트르산 오렌지, 자몽, 레몬 이석 생성을 억제
베타글루칸 귀리, 버섯 면역력 강화 및 염증 조절

 

 

💡 이석증 예방 생활습관

  • 수면 자세 교정: 한 쪽으로만 자는 습관 피하기
  • 충분한 햇빛 노출: 비타민 D 활성화
  • 규칙적인 운동: 평형감각 향상
  • 스트레스 관리: 전정기관 기능 저하 예방
  • 칼슘과 비타민 D 보충제 섭취: 특히 폐경기 여성에게 권장

 

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 이석증은 자연적으로 좋아지나요?
→ 네, 대부분 수주 내에 호전됩니다. 다만 반복되면 치료가 필요합니다.

Q2. 이석증은 전염되나요?
→ 전염성 질환이 아닙니다. 전적으로 개인의 귀 내부 문제입니다.

Q3. 이석증은 왜 재발이 잘 되나요?
→ 이석이 다시 떨어지는 경우가 많기 때문이며, 생활습관 관리가 중요합니다.

Q4. 이석증과 뇌질환은 어떻게 구분하나요?
→ 보통 뇌질환은 한쪽 마비, 언어장애를 동반하므로 구분됩니다. 심한 경우 MRI를 통해 감별 진단합니다.

 

 

 

📚 참고자료

 

 
 
 
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