반응형 디지털디톡스2 잠들기 전 스마트폰 사용, 수면에 미치는 영향과 해결법 현대인의 필수품인 스마트폰. 그러나 잠들기 전 스마트폰 사용은 우리 수면 건강에 상당한 악영향을 줄 수 있습니다. 최근 국내외 연구들에 따르면 스마트폰은 단순한 정보도구를 넘어, 수면을 방해하는 요소로 자리잡고 있습니다. 이번 글에서는 취침 전 스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향과 그에 따른 개선 방법을 정리해 보겠습니다. 잠들기 전 스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향 1. 수면 시간 감소 및 불면증 유발전자기기를 잠들기 직전까지 사용할 경우 수면 시간은 평균 24분 감소하고, 불면증 위험이 59% 증가한다는 연구 결과가 있습니다.→ 스마트폰 화면에서 나오는 강한 자극이 두뇌를 각성시키기 때문입니다. 2. 멜라토닌 분비 억제스마트폰에서 나오는 블루라이트는 수면을 유도하는 호르몬 ‘멜라토닌’의 분비를 억제.. 2025. 4. 4. 숏폼 콘텐츠 문제점 총정리 – 집중력 저하부터 중독까지 요즘 SNS에서 가장 핫한 콘텐츠 형식은 바로 **숏폼(Short-form)**입니다.틱톡, 인스타그램 릴스, 유튜브 쇼츠 등 1분 이내 짧은 영상이 폭발적인 인기를 끌고 있죠.하지만 편리함 뒤에 숨겨진 부작용과 문제점도 분명 존재합니다.이 글에서는 숏폼 콘텐츠의 주요 문제점과 부작용, 예방 방법, 그리고 **자주 묻는 질문(FAQ)**까지 정리했습니다. ⚠️ 숏폼 콘텐츠 문제점 문제점설명집중력 저하긴 콘텐츠나 글을 보는 인내심이 줄어듦중독성‘한 개만 더’ 하며 연속 시청 → 시간 낭비정보의 피상화깊이 없는 요약 정보만 반복 소비프라이버시 침해타인의 얼굴·위치 등이 무분별하게 공유됨유해 콘텐츠 노출선정적·폭력적인 영상도 필터 없이 노출됨자존감 하락타인의 화려한 일상과 비교로 우울감 유발 🚨 숏폼 콘텐.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
