반응형 수면의질향상1 잠들기 전 스마트폰 사용, 수면에 미치는 영향과 해결법 현대인의 필수품인 스마트폰. 그러나 잠들기 전 스마트폰 사용은 우리 수면 건강에 상당한 악영향을 줄 수 있습니다. 최근 국내외 연구들에 따르면 스마트폰은 단순한 정보도구를 넘어, 수면을 방해하는 요소로 자리잡고 있습니다. 이번 글에서는 취침 전 스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향과 그에 따른 개선 방법을 정리해 보겠습니다. 잠들기 전 스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향 1. 수면 시간 감소 및 불면증 유발전자기기를 잠들기 직전까지 사용할 경우 수면 시간은 평균 24분 감소하고, 불면증 위험이 59% 증가한다는 연구 결과가 있습니다.→ 스마트폰 화면에서 나오는 강한 자극이 두뇌를 각성시키기 때문입니다. 2. 멜라토닌 분비 억제스마트폰에서 나오는 블루라이트는 수면을 유도하는 호르몬 ‘멜라토닌’의 분비를 억제.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
